▲其實我們每天做菜的廚房裡，就有一些天然的止痛食材，如果想要緩解疼痛，不妨往廚房去找找。
頭痛、肚子痛、關節痛......等，是很多人都曾經歷過的不舒服的經驗，但有些人怕藥物吃多了會對身體產生副作用，忍著疼痛而不吃止痛藥，也有人是因為無法忍受疼痛而不斷吃止痛藥。其實我們每天做菜的廚房裡，就有一些天然的止痛食材，如果想要緩解疼痛，不妨往廚房去找找。
止痛良方1》薑黃
薑黃的主要成分是薑黃素，有抗發炎的效果，也有助於腸道的修復，且能夠讓益生菌發揮作用。在最近的一項研究中，薑黃素被證明比止痛藥物還能有效止痛；還有另一項研究指出，薑黃素可以降低腸子發炎疼痛以及肌肉收縮的痛；臨床試驗中，薑黃被認為對抑鬱症也有幫助。
止痛良方2》黑胡椒
黑胡椒的辣味來源，主是胡椒鹼成分。2013年一項關於胡椒鹼成分的研究中，研究人員從實驗中發現，胡椒鹼可以讓人體軟骨細胞的炎性受到抑制，進而緩解關節發炎造成的疼痛。此外，黑胡椒對於胃部疼痛和消化的問題也有幫助。值得提醒的是，胡椒鹼這個成分，會減緩一些藥物的藥效，像是Dilantin或是Inderal等藥物。
止痛良方3》生薑
在2014年一項針對100位有偏頭痛的人進行試驗，部分人服用50毫克的止痛藥，另一部分則是服用250毫克生薑來緩解頭痛。研究發現，服用2小時後，止痛藥組約70%的人和生薑組約64%的人都減少了九成的疼痛。不過，卻有20%止痛藥組的人出現一些副作用，包括頭暈、眼花和胃灼熱感，只有4%生薑組的人有輕度的消化不良狀況。
止痛良方4》薄荷油（辣薄荷）
2014年《消化內視鏡雜誌》刊載，適量服用薄荷油，可以緩解腸子痙攣和肚子疼痛。不過，薄荷可能會使膽結石惡化，也可能會讓胃食道逆流的症狀更嚴重，有相關疾病的患者須注意。
分享此文：
