青春期火氣大? 每日跑跳10分鐘翻轉心情

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【NOW健康 陳如頤/台北報導】
董氏基金會
▲活動大使SpeXial與現場來賓、學生,齊呼「一同跳繩趣!快樂Follow up」,鼓勵大家每日跑跳10分鐘。
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新學期才剛開始,家中升上高年級或國中的孩子變得很易怒、沒耐性?專家指出,當兒童升上七年級,同時也正式進入「青春期」,在這階段中,如果產生不適應,青少年會出現易怒,沒有耐性,甚至會沉溺於電玩,課業成績因此受到影響,連帶著會喪失同儕的認同,因而自信心下降。

董氏基金會執行長姚思遠表示,許多研究指出,從小養成運動習慣,能提升個人身心健康,尤其對兒童、青少年影響更深遠。因此,董氏基金會與可口可樂基金會合作推動「跑跳,好心情」跳繩運動,每年設計不同的跳繩主題,讓學生感受其中趣味。從2012年以來,已吸引超過11萬名學生參與,且今年將走進國中校園,希望讓更多學生們透過跳繩運動讓學習更快樂。

臺北市聯合醫院(中興院區)精神科詹佳真醫生則說,學童隨年齡增長,面臨陌生環境等壓力,易出現負面情緒,建議師長及家長讓孩童從小培養運動習慣,助於紓緩緊張情緒。詹佳真醫生特別推薦跳繩,因為這是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動,跳繩運動效率為其他運動1.5到4倍。根據國民健康署資料,如果以體重45公斤的人來看,跳繩10分鐘等同慢跑16分鐘。

首次以團體身分擔任公益代言人的SpeXial也分享各自的跳繩經驗。晨翔認為,跳繩是很便利的聰明運動,很適合忙碌的上班族和學生,培養固定運動習慣,心情會變好。Teddy則表示,團員間現在會互相提醒要每天跳繩10分鐘,持續練習後,發現跳繩不僅能增加肺活量,對調整姿態也有幫助。

為了讓更多民眾愛上跳繩運動,董氏基金會及可口可樂基金會將於今年12月5日舉辦大型戶外活動「跑跳好心情4」並首次挑戰跳繩接龍排字,活動報名從10月1日開始。SpeXial也相約民眾當天於板橋第二運動場,一同來挑戰千人接龍跳繩。

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