家政婦年終大掃除 復健科醫師教你這樣做家事

許多人在年前開始大掃除，但清掃動作不對，可能引來滿身痛，各家醫院復健科門診患者明顯增加，大多是關節肌肉疼痛，或是下背痛。台中慈濟醫院復健科主治醫師張瓊玟提出分段清掃5原則，提醒民眾務必注意打掃清潔動作。

林姓婦人日前趁著難得的好天氣清理全家窗戶，刷洗一整天，隔天醒來，右肩轉到一定的角度，就痛得動不了，趕緊求診復健科。檢查發現，右肩關節僵硬難以伸展，最後透過關節注射來緩解症狀。

張瓊玟指出，春節前1、2周為復健科的旺季，不少婆婆媽媽上門求診，幾乎都與大掃除有關，有些人手腕手肘痠痛，原因是不斷地用力扭乾抹布。

有人則是清理窗戶、天花板時，長時間抬頭、扭脖子，姿勢不對，引發壓迫神經的落枕。至於腕隧道症侯群，則是使用器具時，手部長時間角度不對；若是長時間蹲著刷洗、使力不當，容易造成下背痛。

林姓婦人就是因為長時間刷洗窗戶，動作及姿勢錯誤，以致肩膀肌腱發炎、舊疾復發，進一步惡化為五十肩，異常疼痛，以致晚上睡覺都被痛醒，相當難受。

除此之外，不少人是因為搬重物而傷到腰椎，產生椎間盤疾病。張瓊玟指出，正確搬物姿勢為先蹲下把物品靠近身體，再用下肢力量把上半身挺起來，物品靠近腹部，減少腰椎的壓力，如果下腰、膝蓋打直，直接搬起來，就可能出問題。