維他命D攝取過量 恐引發高血鈣傷身

為了預防骨質疏鬆，許多人知道要補鈣，也知道補充一些維他命D可幫助鈣質更好吸收，但你知道嗎？現在有研究發現，補充過量的維他命D反而會有反效果，可能提高骨折、跌倒、腎結石和某些癌症的風險，研究刊登在《美國醫學會期刊》（JAMA）。

美國Minnesota大學公共衛生研究高級研究人員Pamela Lutsey表示，維他命D對於骨骼的代謝是必須的，因為它有助於身體吸收鈣，並維持血液中鈣和磷酸鹽的適當濃度。

不過，攝取過多的維他命D對健康可能有害，因為它會導致鈣過度吸收，也就是說，過量的血鈣會導致鈣沉積在軟組織如心臟和腎臟中，進而對這些器官產生傷害。

以前也有研究指出，高劑量的維他命D補充劑，有增加嚴重副作用的風險，特別是與鈣補充劑一起使用時，高劑量的維他命D可能與攝護腺癌和胰腺癌的風險升高有關。

至於每天要補充多少維他命D才恰當？對於多數人來說，每日攝取1000至2000IU的維他命D是在安全範圍的補充劑量，可以讓身體保持在最佳狀態，但超過4000IU就不建議了。