9月是國際失智月，國際失智症協會連結全世界71個國家的失智症協會，以及失智症患者、家屬共同響應失智症宣導活動。依據世界衛生組織統計資料顯示，全球每3秒鐘就新增一名失智症患者，全球失智症人口為4,680萬人，到了2025年預估人數將高達1億3,150萬人。
失智症大致分為神經退化性及血管性二類，神經退化性失智症以阿茲海默症最常見；另因腦中風或慢性腦血管病變，造成腦部血液循環不良，導致腦細胞死亡，造成智力減退的血管性失智症，是失智症的第二大原因，因此，預防心血管疾病可以降低罹患失智症的風險。國健署署長王英偉提醒民眾，預防失智可以從健康生活做起，「健康5招」遠離失智症，也可以降低心血管疾病風險：
第一招：戒菸
根據研究顯示，目前仍在吸菸者相較於未吸菸者，增加1.27倍失智風險。戒菸對於身體的好處很多，建議尋求各地戒菸門診的協助，戒菸永遠不嫌晚，並可讓長者體會戒菸後健康好處。
第二招：多運動
研究發現高強度活動量可以降低38%認知退化風險，而輕到中度活動量也可以降低35%認知風險。世界衛生組織建議成人每周從事中度的身體活動至少150分，可從事健走、逛街購物、整理庭院、做家事（包括拖地、倒垃圾等）、跳健康操、做瑜珈等。從每次10分鐘開始分段累積身體活動量，達到微流汗程度，即為中度身體活動，皆有助於健康。此外，要記得不論是戶外還是室內活動，運動前都要做暖身運動。
第三招：維持健康體重
研究顯示，中年時期體重過重相較於正常體重者，發生失智症風險的相關風險為1.26，而中年肥胖者相較於正常體重者，產生失智症相關風險為1.64。建議可透過聰明吃、快樂動、天天量體重等方式維持正常體位（18.5≦BMI≦24），亦可降低失智症風險。
第四招：均衡飲食
研究顯示健康飲食型態（例如地中海飲食、得舒飲食、日式飲食）與降低罹患失智症的危險性有關，國健署建議攝取多樣化的蔬果，使用天然調味料、低鹽，搭配全穀、堅果；肉類以攝取魚、雞肉等白肉為主，並均衡攝取6大類食物。
第五招：不過量飲酒
研究顯示酒精的攝取與失智症的風險有關，建議長者盡可能不過量飲酒。
國健署提醒，預防失智可以從日常生活中增加大腦保護因子，例如：多動腦、多和人群接觸、避免頭部外傷等。若家中長輩出現疑似失智症症狀如記憶力減退，進而影響到生活，建議應立即尋求醫院神經內科、精神科門診或醫院進行完整檢查和診斷，可於就診前上網查詢或撥打各醫院電話確認。如需要協助，可撥打失智症關懷專線0800-474-580（失智時，我幫您），更多詳細資訊請至【國民健康署網站】查詢。
