步距縮短走路變慢 當心「動齡」異常警訊

衛福部健保署統計，國內女性骨折就診人數連年攀升，104年已突破37萬大關，較10年前上升1.5倍，其中30歲以上女性更佔了近九成。專家提醒，如果走路變慢，步距越來越短，小心骨質疏鬆上身，容易引發骨折。

中華民國骨鬆學會理事長吳至行指出，骨質疏鬆症症狀不明顯，屬於無感疾病，臨床上高達五成患者是發生骨折等嚴重症狀後才就醫確診，但此時骨密度與行動力可能已受損。

吳至行指出，行動力與人體骨骼、肌肉、關節健康等息息相關，一般人在30歲過後，行動力逐年遞減，一旦自覺走路速度變慢，或走路步伐距離縮短，都可能就是「動齡」異常的警訊。

值得一提的是，女性在進入更年期後受內分泌影響，骨量流失加快，更需要提前採取預防措施。吳至行表示，不少愛美女生，只求凍齡，卻忽略了動齡，為了看起來年輕，而拒曬太陽，飲食失衡，又不運動，骨質嚴重流失。

52歲鐘女士就是典型個案，她注重保養，駐顏有術，把逛街購物視為運動，這幾年逛街時，常被姊妹們笑說體力不如從前，走路速度常常跟不上旁人，走路的步伐也明顯縮小。

一次逛街重心不穩踩空扭到腳，腳踝疼痛難耐，就醫才發現腓骨部位已骨折，骨密度T值也測出達骨鬆標準的-2.6，骨質等於是20歲女生骨質的六成，已經到了骨鬆，必須接受治療。

吳至行說，走路是很好的有氧運動，但逛街並無法流汗、微喘，達不到一定的強度，無助於訓練柔軟度與肌力，加上該患者並沒有攝取足夠的乳製品與海鮮肉類，缺乏維生D、蛋白質等補骨營養素，以致形成骨骼、肌力退化的「動齡」危機。

如何測量行動力？吳至行指出，如果民眾想測量自身「動齡」現況，最簡單的方式，就是計算穿越馬路的時間。以常見的四線道馬路為例，兩側距離約12公尺，如果需花費10秒以上才能走完，可能就有「動齡」異常危機。