耶誕送禮壓力大 專家:提前準備免緊張

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【NOW健康 黃于庭/綜合報導】
準備聖誕節禮物
▲根據一項英國最大網路送禮公司2012年的調查資料,除了離婚、搬家和換工作外,竟連聖誕節也被列入為生活壓力事件。(圖/ingimage)

街頭上林立的聖誕佈置,聖誕氛圍越來越濃厚,應該是充滿祝福與期待的節慶,有些人卻不快樂,甚至覺得壓力大。根據一項英國最大網路送禮公司2012年的調查資料,除了離婚、搬家和換工作外,竟連聖誕節也被列入為生活壓力事件。

該調查受試者共約3,000多名英國民眾,調查結果發現,聖誕節被列入生活壓力事件第6名。86%民眾認為買禮物是件困難的事;65%民眾表示在聖誕節購物讓人有壓力;超過30%的人表示,光是想到要在聖誕節到忙碌的街上就覺得有壓力;61%的人表示在逛街時缺乏靈感和擔心禮物不受喜愛;60%的人曾有買禮物送給某人,結果看到對方失望表情的不好經驗。

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真指出,年末有許多節慶,安排各種社交活動顯得特別重要,例如:為親友準備禮物或大餐、出國渡假等,需要花費許多金錢與精神。此時,若處於失業、大考成績不理想、適婚年齡沒有對象等生活挫折的情境時,更容易因聚會而有壓力。而獨居或因工作無法回家團聚的遊子,則易孤獨與寂寞。

詹佳真表示,面對節慶的壓力,常見症狀是預期性的焦慮。節慶前可能出現失眠、心悸、呼吸急促、注意力不集中、全身痠痛等症狀,因過度擔憂而引發憂鬱情緒。建議民眾可以事先演練在聚會時,如何禮貌拒絕他人不當的要求或探問隱私,並時常保持感恩的心,將注意力轉移到美好的事物,透過關懷周遭的人,讓自己因助人而感到快樂。若憂鬱症狀影響到日常生活或工作表現,就需要尋求專業協助。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任認為,不妨將準備時間拉長,提早安排送禮或宴客事宜,並注意不要只安排一個時段買禮物,避免因行程臨時變動,無法完成原定計畫而感到焦慮;燒菜宴客可以準備拿手菜或簡單的現成菜;可以選擇書寫感謝的話做為聖誕禮物,或安排在聖誕節當天,打幾通電話給許久未見的長輩、老友。甚至可以考慮讓自己在今年聖誕節放個假,享受什麼都不做的感覺。

葉雅馨提到,俗話說「每逢佳節倍思親」,當看到大家因節慶相聚,自己卻離家在外或親人不在身邊,總會有孤寂感。建議可以提前安排聖誕節當天的活動,像是與一個好友或好友的家庭相約、陪伴一個長輩,共慶佳節,以陪伴做為特別的聖誕禮物。

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