▲成大醫院精神部醫師呂宗樺指出，睡眠障礙成因非常多，情緒造成的睡眠障礙，單單使用安眠藥，是治標不治本，反容易弄巧成拙。（圖／ingimage）
人一生有近3分之1的時間都在睡眠上，「漫漫長夜」如何過得好？便是門學問。據衛福部食品藥物管理署統計，國人每年服用3億2,700萬顆安眠鎮靜類藥，當中不乏有濫用的情況。成大醫院精神部醫師呂宗樺指出，睡眠障礙成因多，情緒造成的睡眠障礙，單單使用安眠藥，是治標不治本，反容易弄巧成拙。
生活、飲食習慣的改變，容易讓壓力隨之而來，間接影響到睡眠。許多人以為睡不好就要用安眠藥才能改善，但睡眠障礙的成因很多，其中又以情緒所造成的睡眠障礙占絕大多數，如躁鬱、憂鬱及焦慮。此時若濫用安眠藥、民間偏方，則可能造成藥物成癮或是情況惡化，應由身心科醫師診視後，使用適合的藥物，配合心理治療及生活模式調整，才有機會改善。
呂宗樺表示，睡不好有可能是情緒失調的徵兆及復發因子，建議求助精神科醫師，評估是否有憂鬱、躁鬱或焦慮等情緒障礙。以憂鬱患者為例，在睡眠上會出現難入睡、整體睡眠長度減少、醒來後無飽足感、多夢等症狀，而這些症狀本身亦會加重憂鬱症的嚴重度或復發的機率，是需要精神科醫師仔細評估及處理的。
睡眠品質差也會影響到情緒。呂宗樺解釋，失眠、熬夜、睡眠中斷後，隔天就易情緒煩躁，造成工作效率變差。不當的生活習慣，如睡前滑手機、白天睡太多、深夜吃東西、酒癮等，或因睡眠生理功能失調，如睡眠呼吸疾患及其他身體疾病影響，都有可能會造成睡眠品質變差。
最後，呂宗樺提醒，睡眠與情緒的相互影響，往往會造成惡性循環。因此，找出造成睡眠障礙的成因很重要，必要時應尋求精神科醫師的協助，切勿諱疾忌醫，才能把握治療先機。
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