▲研究結果發現，只要多喝比平常的量多出1至3杯水的人，就能多消耗掉68至205大卡。（圖／ingimage）
減重早已成為全民運動，甚至是許多人一輩子的「志業」，用盡了各種方法減肥，卻又復胖，如此周而復始。其實，維持體重是一件長久的事情，正確的方法是必須養成良好的生活習慣，把減肥融入生活中。現今有研究發現，每天只要喝比平常的水量多出1至3杯的水，對於減重就有幫助，研究刊登在《人類營養學和飲食學期刊》（Journal of Human Nutrition and Dietetics）。
美國伊利諾州大學厄巴納香檳分校（University of Illinois Urbana-Champaign）分校的研究人員表示，研究針對18300人觀察並記錄他們在間隔3到10天內的其中2天所攝取的食物和飲品，計算出每人每天的所攝取的水分，包括茶和咖啡。
研究結果發現，每天飲用任何水的來源，包括瓶裝水、冷飲機的水、飲水機的水或者是自來水，只要多喝比平常的量多出1至3杯水的人，就能多消耗掉68至205大卡，鈉的攝取量也減少了78至235公克；每日糖分攝取量減少了5至18公克；每日膽固醇攝取量則減少了21公克。研究人員指出，飲水量增加對於年輕男子或中年男性的效果最顯著。
因此，欲達到減重目的者，除了食量控制與運動量充足之外，飲水量也相當重要，改變日常生活的小細節，也能發揮良好的成效。
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