▲民間機構針對全台400名哺乳媽進行的「媽媽追乳辛苦大調查」發現，9成的媽媽有辛苦追乳經驗。（圖／ingimage）
【中國時報 / 記者 廖珮妤 / 台北報導】2015/4/14
根據國民健康署資料，5成台灣媽媽產後6個月就停止哺乳，「返回職場工作」與「奶水沒了」是兩大主因。許多職業婦女一邊工作，還要一邊哺餵母乳，造成極大的身心壓力。一項國內調查發現，9成的哺乳媽曾因奶水不足、想儲備奶水，而有辛苦追乳經驗，甚至為此睡不飽、腰痠背痛、邊擠乳邊落淚。
民間機構針對全台400名哺乳媽進行的「媽媽追乳辛苦大調查」發現，9成的媽媽有辛苦追乳經驗，71%職業婦女因重返職場、怕小孩沒奶喝而猛追乳，導致累癱、睡不飽、腰痠背痛，甚至有人冒風險上網和不認識的媽媽「借奶」。
母乳協會祕書長高宜伶表示，奶水屬於體液的一部分，親友間相互共用比較無妨，但跟不認識的人借奶恐有風險，就像一般人不會隨便接受陌生人給的食物。若孩子因生病、早產等原因，必須喝母乳，母親又泌乳不足，建議還是透過醫院母乳庫借奶較保險。
台北護理健康大學護理系兼任講師黃資裡提醒，保持輕鬆心情，善用輔助工具提高追乳的舒適度，擠乳過程維持輕鬆姿勢，都可幫助媽媽減輕壓力。
此外，許多媽媽對「黃金追乳期」有錯誤迷思，認為產後1至3個月不努力擠奶就會沒奶。事實上，黃資裡說，追乳沒有所謂黃金期，規律擠乳、刺激乳汁分泌就可達到最佳效果。
例如媽媽返回職場前1個月，先以2小時哺乳一次開始，階梯式增加哺乳間隔時間，一直到回職場時調整到5小時擠一次奶。這樣白天的擠奶時間可分配在7出門上班前、中午12點休息時間、下午5點下班時，讓哺乳更輕鬆方便。
中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，保持輕鬆心情，吃些花生豬腳、鱸魚湯或木瓜，都有助於泌乳，飲食均衡即可，最重要的是媽媽壓力別太大，也避免強迫自己吃不喜歡的東西。
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