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文章也可以用聽的 有些食物不能讓人吃出快樂,反而會導致壓力變大,讓人更憂鬱,郵政醫院營養師黃淑惠認為,包括精緻甜食、高油脂食物,以及酒與菸,最好少吃、少碰。 精緻甜食請改掉心情差就吃甜食的習慣!蛋糕、麵包、糖果、巧克力等,容易造成血糖急升,雖可在短時間內刺激血清素分泌而發揮鎮靜作用,但等血糖驟降後,愉快心情便隨風而逝。同時,還會大量消耗維生素B群,反而使精神不濟,進而影響情緒
內文
<p><img alt="" src="https://www.ttvc.com.tw/data/images/202404/dreamstime_s_63916093%20(1).jpg" style="width: 750px; height: 440px;" /></p><p><span style="color:#d35400;"><strong>文章也可以用聽的</strong></span></p><div class="ckeditor-html5-audio" style="text-align: center;"> <audio controls="controls" controlslist="nodownload" src="https://www.ttvc.com.tw/data/files/ttsmaker-file-2024-4-26-16-8-59.mp3"> </audio></div><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">有些食物不能讓人吃出快樂,反而會導致壓力變大,讓人更憂鬱,郵政醫院營養師黃淑惠認為,包括精緻甜食、高油脂食物,以及酒與菸,最好少吃、少碰。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">精緻甜食</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">請改掉心情差就吃甜食的習慣!蛋糕、麵包、糖果、巧克力等,容易造成血糖急升,雖可在短時間內刺激血清素分泌而發揮鎮靜作用,但等血糖驟降後,愉快心情便隨風而逝。同時,還會大量消耗維生素</span>B<span style="font-family:"新細明體",serif">群,反而使精神不濟,進而影響情緒穩定。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">高油脂食物</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-family:"新細明體",serif">少吃油炸食物減壓!高油脂的食物,如炸雞、牛排、漢堡、披薩、糕點、餅乾等,容易阻塞血管,使血液混濁、換氧能力惡化。一般而言,膽固醇指數上升時,會增加血管的氧化壓力,提高心血管疾病的風險。</span></span></span></p><p> </p><p><span style="font-size:12pt"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><b><span style="font-family:"新細明體",serif"><span style="color:#c55a11">酒精和菸</span></span></b></span></span></p><p><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"新細明體",serif">喝酒澆愁,愁更愁!長期依賴酒精的瞬間快感,恐演變為「酒精依賴症」,當面對酒精效果退去的失落感,反而會成為憂鬱症狀出現的契機。而香菸中的尼古丁會耗損體內維生素</span></span><span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Calibri",sans-serif">B</span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"新細明體",serif">群,讓身體產生自由基,對神經系統和睡眠品質都有不良的影響。</span></span></p><p>(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)</p><p> </p><p><span style="color:#d35400;"><strong>延伸閱讀:</strong></span><br /> <strong><span style="color:#d35400;">·</span><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-31275.html"><span style="color:#d35400;">吃不完的食物加蓋、保鮮膜密封都錯了! 專家親授「正確做法」防變質、延長保存期</span></a><br /> <span style="color:#d35400;">·</span><a href="https://www.ttvc.com.tw/a-32701.html"><span style="color:#d35400;">保鮮膜「4種用法」都不對!直接觸碰到食物也NG 揭8個使用知識正解</span></a></strong></p>
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